jak czesto

[...] (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 96.5 Wzrost : 185 Staż treningowy: 2 tyg Obwód pasa : 102 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening silowy 4x i HIIT 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: trening [...]

ej takie jeszcze pytanie mnie naszło. jak często mam robić ten trening?

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :75 Wzrost :170 Staż treningowy:1,5 roku Obwód pasa86 Obwód klaty:99 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):koszykowka 5 dni w tygodniu i jeden basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Sorki to jest na pewno 80mg enant. i 20 mg propionatu A więc jak często go ładować? Rafał Pozdrawiam

Mniej wiecej tak widze rozklad posilkow : 1. Owsiane mleko rodzynki /// 3 jajka owsiane (omlet) 2. Ryz lub kasza lub ziemniaki + mieso ( piers / karkowka / lopatka / schab ) + oliwa 3. Przed treningiem to samo tylko bez oliwy 4. Po treningu to samo tylko bez oliwy 5. wpc na kolacje. Kobieta to samo tylko w odpowiednich proporcjach. Jak to [...]

[...] w dni nietreningowe. (wto czw sob) Dane: Sylwetka: Ektomorfik Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 190 Staż treningowy: zaczynam od zera Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): chwilowo nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b dobry Stosowane aktualnie odżywki: gainer up your mass mhp Możliwości finansowe: [...]

wklej plan mniej więcej co robiłeś jak często. i może spróbuj fbw które jest dobre na początek. ja tym ćwiczę i mam progress siłowy na klatkę poszło mi 10 kg w serii i przysiadzie. siad tylni 3x10 drążek 3x max wyciskanie poziomo 3x10 military press 2x10 spaiter mi go polecił i działa. najważniejsze jest żeby robić wszystko dokładnie i [...]

No to w sumie wiem mniej więcej tyle ile na początku... Ćwiczyć w końcu, czy nie ćwiczyć? Jak często? Na czym oprzeć dietę? Ktoś pomoże?

Wiek :18 Waga :73 Wzrost :171 Staż treningowy: Obwód pasa:80 Obwód klaty: 93 Obwód uda:58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):szkoła z rana codziennie chodze ok. 3 km do szkoły szybkim tempem kilka razy w tygodniu sklep ok 1km drogi.I 2-3h na dworze z 4 razy w tygodniu.Plus ćwiczenia które dodałem ale bez siłowni bo [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 178 Staż treningowy: - Obwód pasa 100 Obwód klaty: Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg hantel popmpki rozciaganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

No ja rozumiem jak lecisz długo, zmieniasz środki lub szukasz optymalnego poziomu estro czy coś. Ale po 5 tyg enana w małej dawce ? No nic każdy ma prawo sie badać jak często chce %

Siema , miałem podobny problem jakieś 3 lata temu, miałem 189cm i ważyłem 64 kilo. Jadłem dużo ale mimo to nie mogłem przytyć, teraz wiem ,że była to wina nieodpowiedniej diety.Liczy sie nie tylko to jak często jesz ani ile liczy sie tez co jesz. Jesli możesz to jedz dużo ryżu, kaszy jeczmiennej albo gryczanej(nawet jak rodzina je ziemniaki , Ty [...]

Wiek : 15 Waga :54 Wzrost :167 Staż treningowy: 3-4 miesiące Obwód pasa 75 Obwód klaty:85 Obwód uda:50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf pon, wtorek, czwartek. treningi piłkarskie pon i środa czwartek sks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Piłka nożna jak często grasz ?

Zalezy jak intensywne sa treningi ile x w tygodniu bo jak czesto to nie ma co interwałami tego jeszcze obciążać, zalezy też jakie interwały 20 min trochę sporo.

dobra opiszę to tak jak w tej ankiecie Wiek : 21 lat Waga : 67 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: Nie posiadam Obwód pasa : 72 Obwód klaty: 69 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak uczulenia i tego typów rzeczy Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy [...]

Rany co Ty klaty nie trenujesz czy jak (o nogach nie wspominając)??? Plan też masz słaby, ale to juz inny temat. Po pierwsze, jeśli tak bardzo zależy Ci na rozwoju barków to polecam art Mawashiego z serii "Porusz swoje... barki" (czy jakoś tak). Tam masz rozpisany dokładny plan treningów na barki w różnych cyklach , w ogóle full serwis [...]

Oki to napisz jeszcze ile masz lat czy do tej pory coś biegałaś,lub inny sport uprawiałaś jeśli tak to jaki i jak często.JEśli w klubie to też to zaznacz.

[...] miejscu: 88 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-4x w tygodniu, trening siłowy + aeroby 30min+5 tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : [...]

[...] nozna , obecnie troche silowania w domu Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 95 cm tu mniej najbardziej irytuje tluszcz Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): BRak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Rowerek, Silownia Stosowane aktualnie i [...]